Прошу обратить внимание, что информация на данном сайте носит исключительно ознакомительный характер. Самую полную и актуальную информация Вы можете найти только на сайте ГТО.
Для того чтобы выполнить нормы ГТО, участник проходит регистрацию в АИС ГТО по адресу: user.gto.ru/user/register путем заполнения специализированной анкеты с установленным перечнем персональных данных.
Заполнение анкеты позволяет гражданину стать участником комплекса ГТО, о чем он получает соответствующее письмо на указанный адрес электронной почты. Участие в комплексе ГТО сопровождается присвоением гражданину уникального идентификационного номера, состоящего из 11 цифр:
первые 2 цифры — зашифровывают календарный год начала участия в комплексе ГТО;
вторые 2 цифры — общепринятое цифровое обозначение субъекта Российской Федерации для определения места регистрации и выдачи учетной карточки;
оставшиеся 7 цифр соответствуют порядковому номеру участника внутри текущего года и на соответствующей территории.
Следующий шаг – попадание в личный кабинет, где кроме автоматического ознакомления с нормативными показателями комплекса ГТО на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия внутри его возрастной ступени, гражданин выбирает удобный для себя Центр тестирования.
Выбор Центра тестирования позволяет участнику получить доступ в онлайн-календарь соответствующего Центра тестирования и зарезервировать дату и время явки для выполнения испытаний комплекса ГТО.
После выполнения гражданином 1-3 шагов, информация поступает в Центр тестирования для ее дальнейшей обработки, а также – вся информация аккумулируется в автоматизированной базе данных комплекса ГТО.
При отсутствии технической возможности или недостаточном уровне компьютерной грамотности существует возможность подать заявку и стать участником комплекса ГТО путем явки в Центр тестирования, с помощью сотрудников Центра тестирования. Явка гражданина в Центр тестирования позволяет дополнительно проконсультировать его по актуальным вопросам и выдать учетную карточку выполнения государственных требований комплекса ГТО.
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
Документ, удостоверяющий личность
Медицинская справка
Таблица нормативов (по возрасту)
Ступень
Школьники
1
6-8
2
9-10
3
11-12
4
13-15
5
16-17
Взрослые
6
18-29
7
30-39
8
40-49
9
50-59
10
60-69
11
70 и выше
бронзовый значок
серебряный значок
золотой значок
Нормативы для школьников
1 ступень ГТО — для детей 6-8 лет
№ п/п
Виды испытаний
Девочки
Мальчики
Обязательные виды
1.
Челночный бег 3х10 м (сек.)
10,9
10,7
9,7
10,4
10,1
9,2
или бег на 30 м (сек.)
7,2
7
6,2
6,9
6,7
5,9
2.
Смешанное передвижение (1 км)
Без учета времени
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
4
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
4
5
11
5
6
13
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
4
5
11
7
9
17
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Пальцами
Ладонями
Пальцами
Ладонями
На выбор
5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
110
115
135
115
120
140
6.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)
2
3
4
2
3
4
7.
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
9,15
9,00
8,39
8,45
8,30
8,00
или на 2 км
Без учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
8.
Плавание без учета времени (м)
10
10
15
10
10
15
Кол-во тестов в возрастной группе
8
8
8
8
8
8
Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
6
7
6
6
7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.
2 ступень ГТО — для 9-10 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст 9-10 лет
Мальчики
Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
12,0
11,6
10,5
12,9
12,3
11,0
2.
Бег на 1 км (мин., сек.)
6.30
6.10
4.50
6.50
6.30
6.00
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
5
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
7
9
15
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
9
12
16
5
7
12
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Пальцами
Ладонями
Пальцами
Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
190
220
290
190
200
260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
130
140
160
125
130
150
6.
Метание мяча весом 150 г (м)
24
27
32
13
15
17
7.
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
8.15
7.45
6.45
8.40
8.20
7.30
или на 2 км
Без учета времени
или кросс на 2 км по пресеченной местности*
Без учета времени
8.
Плавание без учета времени (м)
25
25
50
25
25
50
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
8
8
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
6
7
6
6
7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
3 ступень ГТО — для 11-12 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст 11-12 лет
Мальчики
Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
11,0
10,8
9,9
11,4
11,2
10,3
2.
Бег на 1,5 км (мин., сек.)
8.35
7.55
7.10
8.55
8.35
8.00
или на 2 км (мин., сек.)
10.25
10.00
9.30
12.30
12.00
11.30
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
4
7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
9
11
17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
12
14
20
7
8
14
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
280
290
330
240
260
300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
150
160
175
140
145
165
6.
Метание мяча весом 150 г (м)
25
28
34
14
18
22
7.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
14.10
13.50
13.00
14.50
14.30
13.50
или на 3 км
Без учета времени
или кросс на 3 км по пресеченной местности*
Без учета времени
8.
Плавание 50 м (мин., сек.)
Без учета времени
0.50
Без учета времени
1.05
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки)
10
15
20
10
15
20
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки)
13
20
25
13
20
25
10.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
4 ступень ГТО — для 13-15 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст 13-15 лет
Мальчики
Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
10,0
9,7
8,7
10,9
10,6
9,6
2.
Бег на 2 км (мин., сек.)
9.55
9.30
9.00
12.10
11.40
11.00
или на 3 км (мин., сек.)
Без учета времени
—
—
—
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
6
10
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
9
11
18
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
—
—
—
7
9
15
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Пальцами
Ладонями
Пальцами
Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
330
350
390
280
290
330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
175
185
200
150
155
175
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
30
36
47
25
30
40
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
30
35
40
18
21
26
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
18.45
17.45
16.30
22.30
21.30
19.30
или на 5 км (мин., сек.)
28.00
27.15
26.00
—
—
—
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
9.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета
0.43
Без учета
1.05
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
5 ступень ГТО — для 16-17 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Девушки
Юноши
Обязательные тесты
1.
Бег на 100 м (сек.)
18
17,6
16,3
14,6
14,3
13,8
2.
Бег на 2 км (мин., сек.)
11,50
11,20
9,50
9,20
8,50
7,50
или на 3 км (мин., сек.)
—
—
—
15,10
14,40
13,10
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (число раз)
8
10
13
или рывок гири (число раз)
15
25
35
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (число раз)
11
13
19
—
—
—
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (число раз)
9
10
16
—
—
—
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
7
9
16
6
8
13
Тесты по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
310
320
360
360
380
440
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
160
170
185
200
210
230
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.)
20
30
40
30
40
50
7.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
—
—
—
27
32
38
или весом 500 г (м)
13
17
21
—
—
—
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
19.15
18.45
17.30
—
—
—
или на 5 км (мин., сек.)
—
—
—
25.40
25.00
23.40
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
—
—
—
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
—
—
—
Без учета времени
9.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета
1.10
Без учета
0.41
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Дистанция: 10 км
количество испытаний в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
число испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
* Для бесснежных районов
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость.
Нормативы для мужчин
6 ступень ГТО — для мужчин 18-29 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
18-24
25-29
1.
Бег на 100 м (сек.)
15,1
14,8
13,5
15,0
14,6
13,9
2.
Бег на 3 км (мин., сек.)
14.00
13.30
12.30
14.50
13.50
12.10
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
9
10
13
9
10
12
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
20
30
40
20
30
40
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
+6
+7
+13
+5
+6
+10
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
380
390
430
—
—
—
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
215
230
240
225
230
240
6.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
33
35
37
33
35
37
7.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
26.30
25.30
23.30
27.00
26.00
24.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
8.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета
0.42
Без учета
0.43
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
10.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
7 ступень ГТО — для мужчин 30-39 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
30-34
35-39
1.
Бег на 3 км (мин., сек.)
15.10
14.20
12.50
15.30
14.40
13.10
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
6
9
4
5
8
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
20
30
40
20
30
40
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
достать скамью
+4
+6
достать скамью
+2
+4
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину с места (см)
220
225
235
210
215
225
5.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
31
33
36
30
32
35
6.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
27.30
27.00
26.00
30.00
29.00
27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
7.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета
0.45
Без учета
0.48
8.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
9.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
7
5
6
7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
8 ступень ГТО — для мужчин 40-49 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
8.50
9.20
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
5
4
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
20
15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
30
28
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
35
30
5.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
35.00
36.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
На дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
9 ступень ГТО — для мужчин 50-59 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
50-54
55-59
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
11.00
13.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
2
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
25
20
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
25
20
5.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
37.00
38.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
На дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
10 ступень ГТО — для мужчин 60-69 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
4
или скандинавская ходьба (км)
4
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
20
По выбору
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностоп
5.
Передвижение на лыжах (км)
4
или кросс по пересеченной местности* (км)
3
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Количество тестов в возрастной группе
6
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
11 ступень ГТО — для мужчин 70 лет и старше
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное передвижение (км)
3
или скандинавская ходьба (км)
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
8
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
15
Испытания (тесты) по выбору
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
3
или кросс по пересеченной местности* (км)
2
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Нормативы для женщин
6 ступень ГТО — для женщин 18-29 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
18-24
25-29
1.
Бег на 100 м (сек.)
17,5
17,0
16,5
17,9
17,5
16,8
2.
Бег на 2 км (мин., сек.)
11.35
11.15
10.30
11.50
11.30
11.00
3.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
10
15
20
10
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
10
12
14
10
12
14
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
+8
+11
+16
+7
+9
+13
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
270
290
320
—
—
—
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
170
180
195
165
175
190
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
34
40
47
30
35
40
7.
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
14
17
21
13
16
19
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
20.20
19.30
18.00
21.00
20.00
18.00
или на 5 км (мин., сек.)
37.00
35.00
31.00
38.00
36.00
32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
9.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета
1.10
Без учета
1.14
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
7 ступень ГТО — для женщин 30-39 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
30-34
35-39
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
12.45
12.30
12.00
13.15
13.00
12.30
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
12
15
20
12
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
6
8
12
6
8
12
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
достать скамью
+7
+9
касание скамьи
+4
+6
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину с места (см)
160
170
185
150
165
180
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
30
35
45
25
30
40
6.
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
13
16
19
—
—
—
7.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
22.00
21.00
19.00
23.00
22.00
20.00
или на 5 км (мин., сек.)
39.00
37.00
33.00
40.00
38.00
34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
8.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета
1.25
Без учета
1.30
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
10.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
10
10
10
9
9
9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
7
6
7
7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
8 ступень ГТО — для женщин 40-49 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
13.30
15.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
12
10
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
25
20
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
19.00
21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
На дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
9 ступень ГТО — для женщин 50-59 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
50-54
55-59
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
17.00
19.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
10
8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
8
6
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
12
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
23.00
25.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
На дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
10 ступень ГТО — для женщин 60-69 лет
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
Обязательные виды
1.
Смешанное передвижение (км)
3
или скандинавская ходьба (км)
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
Тесты на выбор
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
3
или кросс по пересеченной местности* (км)
2
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Число испытаний в данной возрастной группе
6
Число испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
* Для бесснежных регионов
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
11 ступень — для женщин 70 лет и старше
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное передвижение (км)
2
или скандинавская ходьба (км)
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
10
Испытания (тесты) по выбору
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
2
или кросс по пересеченной местности* (км)
1
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Оставьте свой комментарий
Войдите, чтобы оставлять комментарии
Оставить комментарий как гость